wyciskanie na klatke

Witam. Więc tak, potrzebuję porady jak rozciągnąć dół klatki i czy to w ogóle możliwe. Dotychczasowe wykonywanie ćwiczeń na klatkę Skos górny 45 stopni- sztanga Skos górny 30 stopni - hantle/sztanga Wyciskanie na maszynie Butterfly pompki głową w dół na doj**anie Wstawiam foto (przed redukcją którą zaczynam za miesiąc i w ten miesiąc chciałbym [...]

Rozpisalem sobie 4 nastepne treningi na klatke tj 1.wyciskanie na góre - sztanga hantelki na płaskiej ze skrętem rozpiętki góra przenoszenie hantelki 2.wyciskanie hantelek na plaskiej trzymajac mlotkami gora - hantelki rozpietki płaska przenoszenie 3.sztanga płaska hantelki góra rozpiętki płaska przenoszenie 4.dół sztangą hantelki na płaskiej [...]

[...] każde ćwiczenie -10-8-8-6-powtórzeń, 2-3 minuty przerwy.(trenuję na "domowej" siłowni- 120kg maksymalne obciążenie) Poniedziałek- Klatka- Wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie sztanki na skosie(+), Rozpiętki na płasko, wyciskanie sztangielek na płasko. Triceps- Wyciskanie Francuskie, pompki na poręczach Środa Plecy- Martwy ciąg, [...]

[...] każde ćwiczenie -10-8-8-6-powtórzeń, 2-3 minuty przerwy.(trenuję na "domowej" siłowni- 120kg maksymalne obciążenie) Poniedziałek- Klatka- Wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie sztanki na skosie(+), Rozpiętki na płasko, wyciskanie sztangielek na płasko. Triceps- Wyciskanie Francuskie, pompki na poręczach Środa Plecy- Martwy ciąg, [...]

Ćwiczyłeś tylko na atlasie ? Nie wykonywałeś podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg, wyciskanie na klatkę, przysiad? Bierz Etap 2. Musisz zbudować podstawy.

[...] przedramion nachwytem stojąc (angażując Przedramiona) SOBOTA [Plecy, Triceps} 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie sztangą 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4. Wiosłowanie sztangielkami 6. Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz 7. Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 8. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie

[...] i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy : poniedziałek:klatka,tricepsy klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej-3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej-3s 12-10-8 pompki na poręczach-3s 12-10-8 tricepsy: pompki w podporze tyłem-3s 10-8-6 wyciskanie w leżeniu na [...]

Wiek :16 Waga :67 Wzrost :176 Staż treningowy:12 Obwód pasa:78,5 Obwód klaty:87,5 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f w szkole 4 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia,czasami pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, mam problem z łokciem tenisisty, który znacząco utrudnia mi wyciskanie na klatkę a niedługo AMP-y, stąd moje pytanie, czy na zawodach trójboju siłowego dopuszczalne są zwykłe neoprenowe opaski na łokieć.

[...] :brak Zażywane suplementy :UNS kreatyna mono,czasami bialko,carbo,witaminy Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):45,50,46 Witam prosze o spr planu: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku - 4 [...]

Wyciskanie może konkretnie "wchodzić" w klatkę,kiedy złapiesz sztangę szeroko i opuszczasz na środek-coś pomiędzy powerlifterskim wyciskaniem a gilotyną.Mind-muscle potężne,tyle że łatwo rozpieprzyć rotatory.

Zaległości, zaległości, treningi są tylko czasu brakuje tu na wypiski. 1 maja 2013 Straciłam rachubę dni :-{ (Tydzień 8) DT Nogi + rozciąganie 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 12x32,5kg/11x32,5kg/10x32,5kg/4x35kg/5x35kg (rozgrzewka 20kg/20kg) [...]

[...] karku za bardzo Dzień B - zestaw weekendowy, tj. klatka i biceps. Sztangę niestety robię najczęściej na suwnicy, bo nie mam nikogo do asekuracji rozgrzewka j/w klatka wyciskanie na atlasie siedząc (na rozgrzewkę) 3x12rep 35kg wyciskanie sztangi ławka poziomo 12/10/8rep 10kg/15kg/17.5kg wyciskanie hantelek nad głową, ławka poziomo, [...]

Mam 16 lat ,ćwiczę 2 miesiące,jaki wynik byłby dobrym wycisniętym przeze mnie na klatke na ławce prostej w tym wieku ?

Kopia z dziennika: 03.05.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/2264/dieta20130503.png Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony [...]

03.05.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/2264/dieta20130503.png Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, [...]

[...] oil, L.PLANTARUM, OLIMP NATURAL WHEY 700G Ostatnio przerabiany plan: nie przerabialem zadnego cwiczylem jak juz opisalem wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad -jakies 100kg niewiem nigdy nie robilem martwy ciag - nie robilem ale jakies 120kg moze wiecej lawka lezac -160kg

Wyciskanie na klatkę słabo idzie, tylko sie polepszyło przy seriach więcej wyciskam :)... Żywienie mam zdrowe,i bardziej pod mase, regeneracja to 1 dzień i pod koniec tygodnia 2 dni ( jeśli oto chodzi ).. Startowałem od max na klate 48kg , przysiad 45. a martwego nie sprawdzałem

Nie jestem lekarzem ani fizjo więc do końca nie mogę być pewien co dokładnie to było i co było tego przyczyną, na szczęście jest już spora poprawa. Tak na prawde dopiero dzisiaj mogłem normalnie funkcjonować, wszystko dzięki wizycie u mojego cudotwórcy bo tak nazywam Adriana,mojego fizjoterapeute,który nieraz już wyciągał mnie z kontuzji. Od [...]

[...] link moja redukcja nabrała tempa, waga spada dość mocno i na dzień dzisiejszy wynosi ona 92,6kg wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening między innymi klaty kopia z dziennika wyciskanie płaskie - docelowo poszło 90kg x 6/6/5/4 potem dobiłem jeszcze 70kg x 10, bardzo ładnie spompowałem klatkę, podczas ostatnich ciężkich powtórzeń ewidentnie widać [...]